براي دانلود به لينك زير برويد
امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم.
براي دريافت اطلاعات بيشتر به لينك زير برويد
تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت
#انواع_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#پاورپوينت_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#تحقيق_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مقاله_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ppt_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ميزان_كالري_غذا_ها
#پاورپوينت_ميزان_كالري_غذا_ها
#magicfile.ir
#فايل_سحرآميز
@magicfile.ir · • • • • • • • °° • تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت · · تحقيقانواعانواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت · · تحقيقانواع امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي جدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان · · جدولكالريجدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان · · جدولكالري · در اين مقاله قرار است به سراغ جدول كالري مواد غذايي برويم و شما را با كالري انواع غذا آشنا كنيم دانستن ميزان كالري هر غذا از جمله مهمترين مسائل براي رژيم لاغري و كاهش وزن محسوب ميشود كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه · · كالريچيست؟كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه · · كالريچيست؟ كالري چيست؟ يك مثل ساده براي درك بهتر مفهوم كالري انرژي كه دريافت مي كنيم كجا مي رود؟ نرخ متابوليسم چيست؟ انسان ها حداقل به چه مقدار كالري نياز دارند؟ هرچه سطح فعاليت بيشتري داشته باشيد كالري بيشتري نياز داريد غذاهاي مختلف براي هضم شدن انرژي متفاوتي نياز دارند ميزان دريافت كالري و انرژي در افراد يكسان نيست هميشه برچسب ارزش غذايي روي خوراكي ها را بخوانيد كالري در اصل يك واحد انرژي است و ميزان يا سطح انرژي را نشان مي‌دهد و زماني‌كه در علوم ورزشي و تغذيه صحبت از كالري ميشود، منظور انرژي دريافتي از طريق مواد غذايي به داخل بدن و يا انرژي مصرف شده به ازاي انجام فعاليت هاي بدني است بياييد براي درك بهتر مفهوم كالري، يك مثال ساده را بررسي كنيم ما يك ماشين را مثال مي‌زنيم ماشيني كه براي روشن شدن و حركت كردن نياز به سوخت دارد ما فرض مي كنيم كه سوخت ماشين، بنزين است در داخل ماشين، سازوكارهايي وجود دارد كه بنزين را مصرف كرده و انرژي لازم براي روشن شدن و حركت را فراهم مي كند انرژي كه از سوختن بنزين به دست ميايد چيزي مشابه با كا اين انرژي كه توسط سلول هاي بدن از مواد غذايي جدا شده به ۳ شكل مورد استفاده قرار مي گيرد ۱۰ درصد از آن صرف گوارش ۲۰ درصد براي انجام فعاليت هاي جسماني مثل راه رفتن و … و ۷۰ درصد باقيمانده نيز صرف انجام فعاليت هاي سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملكرد در بافت هاي حياتي بدن مي شود اين يعني ما براي حفظ حيات خود نياز داريم كه ۷۰ درصد تمام ان نرخ متابوليسم يعني مقدار انرژي مورد نياز بدن كه صرفا براي زنده ماندن و كار كردن بدن لازم است ما بر اساس اين نرخ، مي توانيم مشخص كنيم كه روزانه بايد چقدر كالري دربافت كنيم كه البته مقدار آن بر اساس جنسيت متفاوت است براي مثال مردان بايد در روز حداقل ۲۵۰۰ كالري دريافت كنند تا بتوانند انرژي لازم براي فعاليت سلول ها و ارگان هاي حياتي بدن را تامين كنند زنان نيز بايد دست كم ۲۰۰۰ كالري در روز براي اين منظور دريافت كنند تا اينجا متوجه شديم كه ما اگر حتي چيزي نخوريم و يا هيچ فعاليتي نداشته باشيم، براي زنده ماندن و عملكرد درست ارگان ها نياز به روزانه دست كم ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ كالري انرژي هستيم اما اگر بخواهيم چيزي بخوريم به ۱۰ درصد انرژي بيشتري نياز داريم و اگر فعاليت معمولي انجام دهيم نيز ۳۰ درصد ديگر انرژي مي خواهيم هرچه سطح فعاليت ما بيشتر شود، قاعدتاً انرژي بيشتري ما در بخش هاي قبل گفتيم كه يك بخشي از انرژي آزاد شده از مواد غذايي كه مي‌خوريم، صرف فرآيند گوارش غذا مي شود يعني مثلا وقتي شما يك سيب مي‌خوريد، مقداري از انرژي كه داريد صرف جويدن، قورت دادن، حركت غذا از مري به معده، هضم در معده، حركت به سمت روده ها، جذب و دريافت انرژي از آن و سرانجام دفع مي شود اين وسط نكته اي وجود دارد كه شايد براي شما هم جالب ب شايد تصور كنيد كه بدن همه انسان‌ها به يك ميزان انرژي دريافت ميكند اما اين درست نيست به عنوان مثال، ما مي‌دانيم كه يك عدد سيب كوچكِ رسيده،به اندازه ۱۰۰ گرم، ۵۲۱ كالري انرژي دارد، اما آيا هر كسي كه اين سيب را بخورد، دقيقا همان ۵۲۱ كالري انرژي دريافت ميكند؟ البته كه نه ميزانِ دريافتِ كالري از مواد غذاييِ مصرفي در افراد مختلف، بسته به عواملي معمولا روي اغلب مواد خوراكي كه از بيرون و به صورت بسته بندي مي‌خريم، برچسپ ارزش مواد غذايي وجود دارد كه ميزان انژري داخل بسته بندي را مشخص مي كند به عنوان مثال برچسپ بالا و برچسپ زير به ترتيب مربوط به ارزش غذايي بيسكوييت و ماست پرچرب است مشاهده اين برچسپ ها به ما كمك مي كند تا ميزان كالري دريافتي خود را اندازه گيري كنيم و بهتر به كاهش وزن يا حتي كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي · · كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي · · · در اين مقاله با كمك كارشناسان بيك آكادمي، جدول كالري مواد غذايي را براي شما آماده كرديم و تمام مواد غذايي كه در طول روز ممكن است آن را مصرف كنيد، در اين جدول قرار داديم تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در · تحقيقآمادهدرموردتحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در · تحقيقآمادهدرمورد اين قالب به نمايش اسلايد زيبا در اين خصوص مي پردازد بيشتر مورد استفاده دانشجويان صنايع غذايي قرار مي گيرد با استفاده از اين قالب پاورپوينت در جلسه دفاع بدرخشيد فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد · · فهرستموادفهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد · · فهرستمواد جدول زير مواد غذايي را از كم كالري به پركالري فهرست كردهاست چربيها پر كالريترين دسته مواد غذايي هستند از سوختن هر ۱ گرم از اين مواد در بدن حدود ۹ كالري انرژي آزاد ميشود جدول كالري مواد غذايي پرمصرف مجله سلامتي دكتر كرماني · جدول كالري مواد غذايي پرمصرف مجله سلامتي دكتر كرماني · دانستن كالري مواد غذايي از مهمترين لوازم براي رژيم و كنترل وزن است البته بايد بدانيد كه در كنار ميزان كالري مواد غذايي، بايد مواد مغذي آنها را نيز در نظر بگيريد
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1403/7/14 ساعت: ۰۹ توسط:farsicode :
براي دانلود به لينك زير برويد
امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم.
براي دريافت اطلاعات بيشتر به لينك زير برويد
تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت
#انواع_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#پاورپوينت_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#تحقيق_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مقاله_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ppt_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ميزان_كالري_غذا_ها
#پاورپوينت_ميزان_كالري_غذا_ها
#magicfile.ir
#فايل_سحرآميز
@magicfile.ir · • • • • • • • °° • تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي پاورپوينت آموزشي هرم مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي جدول كامل كالري مواد غذايي در روز چند كالري غذا بخوريم؟ زندگي رنگي انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت · · تحقيقانواعانواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت · · تحقيقانواع امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم جدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان · · جدولكالريجدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان · · جدولكالري · در اين مقاله قرار است به سراغ جدول كالري مواد غذايي برويم و شما را با كالري انواع غذا آشنا كنيم دانستن ميزان كالري هر غذا از جمله مهمترين مسائل براي رژيم لاغري و كاهش وزن محسوب ميشود كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي · · كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي · · · يك جدول كامل كالري مواد غذايي به شما كمك ميكند كه در انتخاب وعدههاي غذايي خود دقت كنيد اگر ميخواهيد تناسب اندام خود را حفظ كنيد، دانستن ميزان كالري مواد غذايي و دستورالعمل انواع غذاهاي كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه · · كالريچيست؟كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه · · كالريچيست؟ كالري چيست؟ يك مثل ساده براي درك بهتر مفهوم كالري انرژي كه دريافت مي كنيم كجا مي رود؟ نرخ متابوليسم چيست؟ انسان ها حداقل به چه مقدار كالري نياز دارند؟ هرچه سطح فعاليت بيشتري داشته باشيد كالري بيشتري نياز داريد غذاهاي مختلف براي هضم شدن انرژي متفاوتي نياز دارند ميزان دريافت كالري و انرژي در افراد يكسان نيست هميشه برچسب ارزش غذايي روي خوراكي ها را بخوانيد كالري در اصل يك واحد انرژي است و ميزان يا سطح انرژي را نشان مي‌دهد و زماني‌كه در علوم ورزشي و تغذيه صحبت از كالري ميشود، منظور انرژي دريافتي از طريق مواد غذايي به داخل بدن و يا انرژي مصرف شده به ازاي انجام فعاليت هاي بدني است بياييد براي درك بهتر مفهوم كالري، يك مثال ساده را بررسي كنيم ما يك ماشين را مثال مي‌زنيم ماشيني كه براي روشن شدن و حركت كردن نياز به سوخت دارد ما فرض مي كنيم كه سوخت ماشين، بنزين است در داخل ماشين، سازوكارهايي وجود دارد كه بنزين را مصرف كرده و انرژي لازم براي روشن شدن و حركت را فراهم مي كند انرژي كه از سوختن بنزين به دست ميايد چيزي مشابه با كا اين انرژي كه توسط سلول هاي بدن از مواد غذايي جدا شده به ۳ شكل مورد استفاده قرار مي گيرد ۱۰ درصد از آن صرف گوارش ۲۰ درصد براي انجام فعاليت هاي جسماني مثل راه رفتن و … و ۷۰ درصد باقيمانده نيز صرف انجام فعاليت هاي سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملكرد در بافت هاي حياتي بدن مي شود اين يعني ما براي حفظ حيات خود نياز داريم كه ۷۰ درصد تمام ان نرخ متابوليسم يعني مقدار انرژي مورد نياز بدن كه صرفا براي زنده ماندن و كار كردن بدن لازم است ما بر اساس اين نرخ، مي توانيم مشخص كنيم كه روزانه بايد چقدر كالري دربافت كنيم كه البته مقدار آن بر اساس جنسيت متفاوت است براي مثال مردان بايد در روز حداقل ۲۵۰۰ كالري دريافت كنند تا بتوانند انرژي لازم براي فعاليت سلول ها و ارگان هاي حياتي بدن را تامين كنند زنان نيز بايد دست كم ۲۰۰۰ كالري در روز براي اين منظور دريافت كنند تا اينجا متوجه شديم كه ما اگر حتي چيزي نخوريم و يا هيچ فعاليتي نداشته باشيم، براي زنده ماندن و عملكرد درست ارگان ها نياز به روزانه دست كم ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ كالري انرژي هستيم اما اگر بخواهيم چيزي بخوريم به ۱۰ درصد انرژي بيشتري نياز داريم و اگر فعاليت معمولي انجام دهيم نيز ۳۰ درصد ديگر انرژي مي خواهيم هرچه سطح فعاليت ما بيشتر شود، قاعدتاً انرژي بيشتري ما در بخش هاي قبل گفتيم كه يك بخشي از انرژي آزاد شده از مواد غذايي كه مي‌خوريم، صرف فرآيند گوارش غذا مي شود يعني مثلا وقتي شما يك سيب مي‌خوريد، مقداري از انرژي كه داريد صرف جويدن، قورت دادن، حركت غذا از مري به معده، هضم در معده، حركت به سمت روده ها، جذب و دريافت انرژي از آن و سرانجام دفع مي شود اين وسط نكته اي وجود دارد كه شايد براي شما هم جالب ب شايد تصور كنيد كه بدن همه انسان‌ها به يك ميزان انرژي دريافت ميكند اما اين درست نيست به عنوان مثال، ما مي‌دانيم كه يك عدد سيب كوچكِ رسيده،به اندازه ۱۰۰ گرم، ۵۲۱ كالري انرژي دارد، اما آيا هر كسي كه اين سيب را بخورد، دقيقا همان ۵۲۱ كالري انرژي دريافت ميكند؟ البته كه نه ميزانِ دريافتِ كالري از مواد غذاييِ مصرفي در افراد مختلف، بسته به عواملي معمولا روي اغلب مواد خوراكي كه از بيرون و به صورت بسته بندي مي‌خريم، برچسپ ارزش مواد غذايي وجود دارد كه ميزان انژري داخل بسته بندي را مشخص مي كند به عنوان مثال برچسپ بالا و برچسپ زير به ترتيب مربوط به ارزش غذايي بيسكوييت و ماست پرچرب است مشاهده اين برچسپ ها به ما كمك مي كند تا ميزان كالري دريافتي خود را اندازه گيري كنيم و بهتر به كاهش وزن يا حتي فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد · · فهرستموادفهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد · · فهرستمواد جدول زير مواد غذايي را از كم كالري به پركالري فهرست كردهاست چربيها پر كالريترين دسته مواد غذايي هستند از سوختن هر ۱ گرم از اين مواد در بدن حدود ۹ كالري انرژي آزاد ميشود جدول كالري مواد غذايي بدن هر فرد روزانه به چه ميزان كالري · · جدول كالري مواد غذايي بدن هر فرد روزانه به چه ميزان كالري · · ليست كامل كالري مواد غذايي شامل غلات سبزيجات گوشت و فرآورده هاي آن ميوه ها ميزان كالري مورد نياز براي بدن چقدر است؟ جدول كالري مواد غذايي كالري چيست و چگونه محاسبه مي شود؟ · · جدول كالري مواد غذايي كالري چيست و چگونه محاسبه مي شود؟ · · مي خواهيم در اين مقاله جذاب به كالري هاي مرتبط با غذا و نوشيدني و همچنين نحوه استفاده بدن از اين انرژي بپردازيم مي خواهيم ببينيم كه روزانه به چه مقدار كالري نياز داريم و چگونه اين كالري را
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1403/7/13 ساعت: ۰۹ توسط:farsicode :
براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمه‌ي پايين كليك كنيد
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1403/5/22 ساعت: ۰۹ توسط:farsicode :
براي دانلود به لينك زير برويد
امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم.
براي دريافت اطلاعات بيشتر به لينك زير برويد
تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت
#انواع_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#پاورپوينت_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#تحقيق_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#مقاله_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ppt_مواد_غذايي_بر_پايه_اندازه_كالري
#ميزان_كالري_غذا_ها
#پاورپوينت_ميزان_كالري_غذا_ها
#magicfile.ir
#فايل_سحرآميز
@magicfile.ir · • • • • • • • °° • تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت › › تحقيقانواعانواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري تحقيق در قالب پاورپوينت › › تحقيقانواع امروز در اين پست براي شما كاربران عزيز وبسايت فايل سحرآميز يك تحقيق آماده در مورد انواع مواد غذايي بر پايه اندازه كالري در قالب پاورپوينت با قابليت ويرايش را آماده دانلود قرار داده ايم فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستموادفهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري ويكيپديا، دانشنامهٔ آزاد › › فهرستمواد فهرست مواد غذايي بر پايه اندازه كالري جدول زير مواد غذايي را از كم كالري به پركالري فهرست كردهاست چربيها پر كالريترين دسته مواد غذايي هستند از سوختن هر ۱ گرم از اين مواد در بدن حدود ۹ جدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان › جدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان › · جدول كالري انواع غذاها دانلود رايگان اشتراك گذاري از كالري واحد اصلي انرژي بدن است كه براي اندازه گيري مقدار انرژي موجود در غذا استفاده مي شود و همه ما براي حفظ عملكرد هاي حياتي كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه › › كالريچيست؟كالري چيست و چه اهميتي دارد؟ جدول كالري ۳۰۰ ماده غذايي كه › › كالريچيست؟ كالري چيست؟ يك مثل ساده براي درك بهتر مفهوم كالري انرژي كه دريافت مي كنيم كجا مي رود؟ نرخ متابوليسم چيست؟ انسان ها حداقل به چه مقدار كالري نياز دارند؟ هرچه سطح فعاليت بيشتري داشته باشيد كالري بيشتري نياز داريد غذاهاي مختلف براي هضم شدن انرژي متفاوتي نياز دارند ميزان دريافت كالري و انرژي در افراد يكسان نيست هميشه برچسب ارزش غذايي روي خوراكي ها را بخوانيد كالري در اصل يك واحد انرژي است و ميزان يا سطح انرژي را نشان مي‌دهد و زماني‌كه در علوم ورزشي و تغذيه صحبت از كالري ميشود، منظور انرژي دريافتي از طريق مواد غذايي به داخل بدن و يا انرژي مصرف شده به ازاي انجام فعاليت هاي بدني است بياييد براي درك بهتر مفهوم كالري، يك مثال ساده را بررسي كنيم ما يك ماشين را مثال مي‌زنيم ماشيني كه براي روشن شدن و حركت كردن نياز به سوخت دارد ما فرض مي كنيم كه سوخت ماشين، بنزين است در داخل ماشين، سازوكارهايي وجود دارد كه بنزين را مصرف كرده و انرژي لازم براي روشن شدن و حركت را فراهم مي كند انرژي كه از سوختن بنزين به دست ميايد چيزي مشابه با كا اين انرژي كه توسط سلول هاي بدن از مواد غذايي جدا شده به ۳ شكل مورد استفاده قرار مي گيرد ۱۰ درصد از آن صرف گوارش ۲۰ درصد براي انجام فعاليت هاي جسماني مثل راه رفتن و … و ۷۰ درصد باقيمانده نيز صرف انجام فعاليت هاي سلول ها به منظور حفظ بقاء و انجام عملكرد در بافت هاي حياتي بدن مي شود اين يعني ما براي حفظ حيات خود نياز داريم كه ۷۰ درصد تمام ان نرخ متابوليسم يعني مقدار انرژي مورد نياز بدن كه صرفا براي زنده ماندن و كار كردن بدن لازم است ما بر اساس اين نرخ، مي توانيم مشخص كنيم كه روزانه بايد چقدر كالري دربافت كنيم كه البته مقدار آن بر اساس جنسيت متفاوت است براي مثال مردان بايد در روز حداقل ۲۵۰۰ كالري دريافت كنند تا بتوانند انرژي لازم براي فعاليت سلول ها و ارگان هاي حياتي بدن را تامين كنند زنان نيز بايد دست كم ۲۰۰۰ كالري در روز براي اين منظور دريافت كنند تا اينجا متوجه شديم كه ما اگر حتي چيزي نخوريم و يا هيچ فعاليتي نداشته باشيم، براي زنده ماندن و عملكرد درست ارگان ها نياز به روزانه دست كم ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ كالري انرژي هستيم اما اگر بخواهيم چيزي بخوريم به ۱۰ درصد انرژي بيشتري نياز داريم و اگر فعاليت معمولي انجام دهيم نيز ۳۰ درصد ديگر انرژي مي خواهيم هرچه سطح فعاليت ما بيشتر شود، قاعدتاً انرژي بيشتري ما در بخش هاي قبل گفتيم كه يك بخشي از انرژي آزاد شده از مواد غذايي كه مي‌خوريم، صرف فرآيند گوارش غذا مي شود يعني مثلا وقتي شما يك سيب مي‌خوريد، مقداري از انرژي كه داريد صرف جويدن، قورت دادن، حركت غذا از مري به معده، هضم در معده، حركت به سمت روده ها، جذب و دريافت انرژي از آن و سرانجام دفع مي شود اين وسط نكته اي وجود دارد كه شايد براي شما هم جالب ب شايد تصور كنيد كه بدن همه انسان‌ها به يك ميزان انرژي دريافت ميكند اما اين درست نيست به عنوان مثال، ما مي‌دانيم كه يك عدد سيب كوچكِ رسيده،به اندازه ۱۰۰ گرم، ۵۲۱ كالري انرژي دارد، اما آيا هر كسي كه اين سيب را بخورد، دقيقا همان ۵۲۱ كالري انرژي دريافت ميكند؟ البته كه نه ميزانِ دريافتِ كالري از مواد غذاييِ مصرفي در افراد مختلف، بسته به عواملي معمولا روي اغلب مواد خوراكي كه از بيرون و به صورت بسته بندي مي‌خريم، برچسپ ارزش مواد غذايي وجود دارد كه ميزان انژري داخل بسته بندي را مشخص مي كند به عنوان مثال برچسپ بالا و برچسپ زير به ترتيب مربوط به ارزش غذايي بيسكوييت و ماست پرچرب است مشاهده اين برچسپ ها به ما كمك مي كند تا ميزان كالري دريافتي خود را اندازه گيري كنيم و بهتر به كاهش وزن يا حتي جدول كالري مواد غذايي پرمصرف مجله سلامتي دكتر كرماني › جدول كالري مواد غذايي پرمصرف مجله سلامتي دكتر كرماني › كالري آش جو يك ليوان آش دوغ يك ليوان آش رشته يك ليوان آجيل سنتي گرم آجيل بدون پوست گرم آرد ذرت گرم آرد گندم گرم آلبالو يك ليوان آلبالو خشك يك ليوان مرباي جدول كامل كالري مواد غذايي و نحوه محاسبه كالري مواد غذايي › › جدول كامل كالري مواد غذايي و نحوه محاسبه كالري مواد غذايي › › انواع مواد غذايي همان‌طور كه گفتيم مواد غذايي به طور كلي به ۳ دسته كربوهيدرات‌ها قندها، چربيها و پروتئين‌‌ها تقسيم مي‌شوند، اما هر كدام از اين دسته‌ها به دسته‌هاي كوچك‌تري تقسيم مي‌شوند كه كالري متفاوتي كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي › › كاملترين جدول كالري مواد غذايي بيك آكادمي › › در اين مقاله با كمك كارشناسان بيك آكادمي، جدول كالري مواد غذايي را براي شما آماده كرديم و تمام مواد غذايي كه در طول روز ممكن است آن را مصرف كنيد، در اين جدول قرار داديم
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1403/3/1 ساعت: ۱۰ توسط:farsicode :
